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三大适合懒人健身美体的妙招 toutiao

发布时间:2019-01-12 03:33:16
三大适合懒人健身美体的妙招

经常听见有人说天下没有丑女人,只有懒女人5个月宝宝发烧怎么办
,白领一族更是苦于早八晚五没有时间健身。其实你不必大费周章的寻找周末健身房,在日常生活中,运动的机会远比你想象来得多,只是不愿意承认而已。

  送你三个妙招改变来自己的繁重健身模式

  1.见缝插针,抓紧时间

  跑步、举重、有氧运动……太费体力,原来到处溜达也是种不错的选择。

  试着把你每周的活动记录下来,把你用来活动的时间和静态的时间分开,并精确到分钟。举例来说,当你在办公室里接电话时,可以来回踱步;弃用电梯而爬楼梯,如果楼层过高,可少坐几层电梯,多走几层楼梯;在电视剧插播广告时,可以到处走走;去拿邮件或到公司走廊走个来回都可以。

  2.以燃烧热量为目标

  一个针对美国哈佛大学校友会的长期研究显示,每天通过运动燃烧掉300大卡热量的人,死亡率。这并不难做到吧!

  包括美国卫生部和疾病预防控制中心在内的很多健康组织都建议,30分钟的运动会更合适,这样每天可以帮你消耗掉大约210大卡的热量。即使不参加“正规”运动,你也可以利用“游击战”完成每日的计划,如浇花、收拾房间、徒步走、骑自行车等。一个体重75公斤的人花30分钟和孩子玩耍,就可消耗187大卡的热量,比推荐的300卡的一半还多,听起来是不是一点难度都没有?

  3.让自己随时尝到甜头

  如果你尝到了甜头,就会继续坚持下去。一个对100位老年男女进行的研究显示,开始运动的人如果看到坚持6个月的人受益很多,他自己少会坚持一年。在几周之内宝宝干咳
,运动也许不能让你的胆固醇下降或腰围缩小一圈,但也能给你提供足够丰厚的“回报”——压力减少了、感觉舒服了、睡得更香了小孩发烧怎么退烧快

  健身其实是一种生活的排压方式,绿色又简单的健身方式适合每一个不愿举起健身器材的人,如果你还在为自己的懒惰发愁,何不尝试如此妙招,让自己成为一个轻松的美人呢!

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