您的位置: 濮阳信息港 > 故事

时尚瑜伽:办公室里的减肥瑜伽 toutiao

发布时间:2019-01-12 07:20:02
时尚瑜伽:办公室里的减肥瑜伽

教练介绍,以上动作不需要很大的空间宝宝感冒咳嗽
,在办公室内即可完成.“重要的是在做每个动作时,不要太过勉强,保持舒适畅快的呼吸.”每个动作可停留3~5个舒缓的呼吸,上下午各做一次.

  针对长时间做办公室的都市白领常常出现的肩颈问题,瑜伽教练认为可以在空闲时做做办公室瑜伽:

  1、前屈伸展动作要领:手掌和脊背伸直,双腿与脊背尽量成90度角。如果做不到,可以将手搭到椅子或墙面上承重,达到伸直脊背的目的。如果不能做到膝盖伸直,也可不必勉强。

  2、后弯动作要领:头颈尽量后弯,使脊柱得到伸展。

  3、侧弯动作要领:身体尽量向一侧弯曲,使脊柱伸展、两侧肌肉得到拉扯。

  4、转动动作要领:保持脊柱直立孩子夜里咳嗽厉害怎么办
,双腿并拢,扭转两侧肌肉。

  5、摩天式动作要领:使全身得到舒展。

  6、蹲式动作要领:尽量张开大腿,锻炼大腿内侧和脚踝的平衡能力。

孩子发烧39度手脚冰凉
.jrnx.cn/uploads/allimg/110831/20154115R-6.jpg"/>

  7、船式动作要领:背不能靠椅背,腰伸直。可增加腰腹的控制力,减掉腹部脂肪。

猜你会喜欢的
猜你会喜欢的