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我13岁130斤超重吗我13岁130斤怎么减肥多图

发布时间:2019-11-05 18:33:54

现在有很多小孩子因为平时没养成良好的饮食习惯,所以会经常出现这样或那样的问题。例如小小年纪就脸色蜡黄,或者是身材过于臃肿等等。那么,13岁的孩子130斤算是超重了吗?13岁的孩子130斤又该怎么减肥呢?

1、是否超重

13岁的孩子,130斤,如果身高没有170cm左右或者是高于170cm的话,是有些超重了的,所以是应该适当的减肥了。

2、控制饮食

你应该尽量不要暴饮暴食了,每餐只吃七八分饱就行,少吃哪些油炸食品、甜食、零嘴以及脂肪类含量过高的食物,多吃水果蔬菜,养成良好的均衡饮食的习惯。另外,千万不要因为在意别人的眼光,所以想要通过节食或吃减肥药的方法来达到减肥的目的。节食和减肥药是不可取的,这会严重影响到你的发育。

3、坚持锻炼

平时多做些体育锻炼,例如每天晨跑,或者是跳绳等,也可以帮你减肥。但是你不要三天晒网,两天打鱼的,这样是不会有效果的。所以要尽量每天坚持锻炼。

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