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三文鱼降胆固醇好不好

发布时间:2020-01-26 16:21:28

三文鱼降胆固醇好不好

文章导读 大家平时都吃过三文鱼吧,吃过的人都觉得味道非常的好的,但是很多人都觉得三文鱼吃多了对身体不好的,特别是容易导致胆固醇的增高,三文鱼营养非常的丰富,但是吃三文鱼的时候要注意食用方法的,三文鱼降胆固醇好不好呢,应该如何正确的食用三文鱼呢,简单的给大家做个介绍。

三文鱼对于很多人来说是相当熟悉的,因为三文鱼可以说是大家在平时生活中还算是比较常见的一种鱼类。通常,我们知道的都是,鱼类的蛋白质含量是比较高的,所以经常吃鱼能有效补充人体每日所需的蛋白质。

三文鱼每百克含热量139千卡、蛋白质17.2克、 脂肪7.8克、维生素A45微克、维生素E0.78毫克、胆固醇68毫克、胡罗卜素0.9微克、视黄醇当量74.1微克、硫胺素0.07毫克、核黄素0.18毫克、烟酸4.4毫克、钙13毫克、镁36毫克、铁0.3毫克、锰0.02毫克、锌1.11毫克、铜0.03毫克、钾361毫克、磷154毫克、钠63.3毫克、硒29.47微克。由此可见,三文鱼的胆固醇含量是非常低的。

三文鱼的食用价值如下:

1、三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,每周两餐,就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质,是一种非常强力的抗氧化剂。其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效;

2、三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉。老少皆宜,心血管疾病患者和脑力劳动者;适合患有消瘦、水肿、消化不良等症人群。

所以,通过上面文章对于三文鱼营养价值的详细介绍,相信大家对于上面提到的问题,在自己的心中应该已经有了答案了,而这个答案也就是,三文鱼的胆固醇含量是比较低的。所以,大家以后可以经常吃三文鱼的。除此之外,三文鱼还有降低人体胆固醇的功效的。

通过了解大家对于三文鱼的营养价值还是很高的,其实具有很好的食用价值的,预防身体的很多疾病的,特别是能够预防胆固醇的增高的,因此大家平时吃三文鱼的时候一定要小心了,三文鱼降胆固醇也是挺有效果的,因此适当的吃三文鱼对身体是很好的。

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